na czym w

Ogólnie ostro kusi mnie na 1 kontakt z PH a dokładnie z EPi ;) Więc pewnie coś dokupię do tego poczytam jeszcze USA stronki z czym najlepiej brać i zarzucę bo przestój już od dłuższego czasu więc pora spróbować dalejZmieniony przez - pumba124 w dniu 2013-12-02 08:37:43 Oby nie od lodziarza z Las Vegas to EPI bo tam właśnie od kilku dni reanimują [...]

I to o czym piszę Antos zadecydowało o tym że postanowiłem wejść na wysokie zakresy ;-) Ja też jechałem 5x5 przez wakacje, progres był na ławie około 15kg w 2 miechy (co u mnie i tak było dobrym wynikiem), ale w ostatnich tygodniach technika kulała że chooy.

[...] o to ze kazdego dnia sporzywasz inna ilosc wegli i bialek. Jezeli masz jakas tam ilosc wlasciwa dla Ciebie np 400g wegli to nastepnego dnia sporzywasz 300, dalej 200. Po czym nalerzaloby wykonac cos w rodzaju ladowania i tak przykladowo moglaby byc to ilosc 600g, nastepnie powtarzasz cykl. Jasne powinno byc ze wszystko musisz ulozyc pod [...]

EXTRA:) to lubie konkrety:) dzieki bardzo!!!:) tylko czy mozna zmienic 2 posilek na cos innego? w pracy nie dam rade takiego posilku zjesc:( wiec czym prostszym mozna to zastapic? wiem wiem moge sobie zapakowac do pojemnika i zjesc- probowalem pare razy- wymioty taki byl wynik ,dlatego jak moge to zastapic? Jutro kupuje enzymy trawienne i ten [...]

[...] nie wyjdzie wyglądem przypominający "worek" w tym miejscu gdzie powstała przepuklina. Tym "workiem" jest właśnie przepuklina. Jest wtedy operowana przy czym zakładana jest siatka w tym miejscu. Mój wujek jest chirurgiem, na domiar tego ordynatorem szpitala. Ok 1,5tyg temu byłem u niego z tym problemem i właśnie stwierdził [...]

[...] karkówa i kurak, czy jak robić wiosło hantlą co takie coś jest dla początkującego rzeczą logiczną i bezproblemową ale nikt nic nie pisze że "co Ty stary tu szukasz, z czym masz problem" Po to istnieje forum żeby sięgac porad do Pana Jacka i Rafała którzy są dla mnie mistrzami do naśladowania i mówie to szczerze. Treningiem [...]

Szczere gratulacje dla GISZMANA. Mam nadzieje ze sie zobaczymy niedlugo na MP. Taka forma zobowiazujeCzemu tylko Irlandczycy maja podziwiac taka forme. Emiloos podobnie jak Rafal proponuje po posilkach. Mam dla ciebie jeszcze inna propozycje, maslo orzechowe mozna zrobic samemu co wychodzi np duzo taniej i jestes pewien ze nie masz nawciskanej [...]

[...] zasad treningowych ktore w takich momentach sie idealnie sprawdzaja. Ale cala sprawa polega na tym aby wiedziec jak dany trening ukierunkowac pod dana osobe. Napisz z czym masz najwieksze zaleglosci, jak do tej pory cwizczyles a ja Ci podpowiem co i jak np na 1dniu treningowym. Apropo ja tez lubie ostre treningi i jak kogos trenuje to juz [...]

no kvrwa widzisz tak to obmyslilem wlasnie ze to calkiem dobra opcja jest a czym sie denerwowac ? juz tak obmyslilem sprytnie ze jakbym tak ogarnal i znalazl jakas prace to potem np jak bym mial siano to wogule nie musze szukac roboty przez dluzsza chwwile silka , dupa jakas lekka praca i tyle a koszta ze moze sie zdarzyc wypadek i trzeba [...]

[...] 12:31:47 ? 2922496 12:39:29 pomyliłam się 2922496 12:39:29 pozdrawiam Ja 12:42:32 ? Ja 12:42:38 dobry film Ja 12:42:45 tez pozdrawiam Ja 12:42:58 a w czym sie pomylilas ? 2922496 12:43:18 nie miałam do Ciebie napisać 2922496 12:43:22 koniec tematu Ja 12:43:26 ? Ja 12:43:33 a jak wogule znalazlas moj nr ? Ja [...]

[...] chyba że szef pozwoli mu kontynuować wakacyjną pracę na dwa etaty, oto jak wyglądała jego pierwsza i ostatnia wizyta na uni Jak się już otrząsnął z szoku związanego z niczym nie sprowokowaną agresją rzeczy martwych wobec jego osobliwości, czym prędzej popedałował w stronę wschodzącego słońca ncl i 80h pw za nmw :D Ja ostatnio troszkę kuleję [...]

[...] polski wpłacił tam zanim przystapił do ue(czyli głosowania na nie nic by nie dały bo kasa juz tam siedziała) traktat lizboński-czyli polski rzad może sobie dupe podetrzeć czym tylko chce bo bo ue sprawuje władze.oni sa tylko tak jakby władza lokalną i muszą tańczyć jak im sie zagra. po za tym polska jest podzielona na jakies regiony [...]

[...] co bedą przejmować niby władze.wepchnac swoich na te miejsca(profesorów wyzszych uczelni itd,jako rzad tymczasowy)zrobic te same manewry co islandia(jezeli ktoś wogóle wie o czym mówie)potem porobic nowe pakty i znajomosci i powiedzieć ue i nato z onz zeby nas w dupe pocałowali.a gospodarke naszego kraju mozna w ciagu roku postawic na nogi a [...]

[...] obieręce i wsiadałem na 10 min na rowerek machając nimi w trakcie jazdy w rozne strony, po 10 min wbiegałem na skośną i robiłem 30 brzuszków z obciążnikiem 5 kg na klacie po czym od razu wracałem na rower z hantelkami i tak łącznie 4x10min + 4xbrzuszki bez przerwy.(pod koniec 3,4 serii nie dawałem rady 30 razy) Po tej czynności 2x50 brzuszków( z [...]

[...] powinno się mieć, jak się wychodzi w takich ciuchach na miasto, czy na siłkę publiczną, gdzie ludzie wiedzą co to za marka itp, w domu, w piwnicy - ćwicz sobie w czym chcesz... w sumie też jak zaczynałem trenować majac hantle 3 i 5 kg, prosty gryf dł. 120 cm i z 30 kg obciążenia ze złomy, nie ćwicząc nóg u stawiałem opis na gg: [...]

[...] 1-2 serii z docelowym ciężarem. Teraz jestem prawie tak silny jak przed 2 laty.:-) No i widzi pan - tutaj jest pies pogrzebany:-PP Mi nie chodzi o zajechanie ale progres z czym ajazy się boryka. dobry partner na serio zmotywuje. Prosty przykład - na fronty ostatnio byłem w parze z 23 -latkiem( ważącym 75kg) który zrobił ostatnią serię ze 110 [...]

[...] się z tym, co na temat IF powiedział kiedyś Sebastian Kot. Przestaje się chcieć jeść.No i zauważyłem, że jem coraz mniej, i ma to odzwierciedlenie w siłowni. W związku z czym jutro na śniadanie p******nę 6 jaj na twardo z majonezem:-P Ławka: 20 x 20 45 x 16 55 x 10 77,5 x 8 85 x 8 92,5 x 6 100 x 2 Docisk wolny (czyli Spoto press)/wiosło [...]

[...] klatki do przysiadów i ławki, gdzie zazwyczaj pustawo (wolą wyciskać na maszynie Smith'a), i tak naprawdę nie mam pojęcia, jakie ludzie kręcą wyniki%-) A może być tak, o czym wcześniej nie pomyślałem, że Fanów, Kebulów, Kabów (?), Ojanów, Szajbów czy Czołgów tak wielu znowu nie ma w siłowniach... Co, nie ukrywam, jest lekko budujące...Jeśli [...]

[...] wyjściem. Dochodzi do przetrenowania i braku efektu. Teoretycznie i niezgodnie z zasadami dobrego treningu całego ciała można więc zrobić dwie wersje treningowe. Przy czym powtarzam, trenowanie tylko wybranej partii mięśni nie daje wystarczającego impulsu do wzrostu organizmu. Wzorując się na FBW - można dać po jednym ćwiczeniu na biceps, [...]

Też jestem fanką biegania :D. Czas jaki uzyskałaś nie jest tragiczny biorąc pod uwagę to, że nie byłaś w pełni sił ;). Mój rekord na zawodach to 52 min więc też nie ma się czym chwialić ale i tak jestem z tego dumna. Wiadomo, apetyt rośnie w miarę jedzenia i bardzo chciałabym złamać 50-tkę tymbardziej, że biegałam bez ładu i składu. Teraz [...]